吃的正确　让贪吃妞不再担心长肥

正确的饮食让贪吃女不担心变胖

　　1、餐前喝一杯水，尤其是聚餐或到饭店吃饭。 由于在那儿你很轻易受到脂肪食品的诱惑，水能够压制食欲，使得你能从容应付吃什么与吃多少这一题目。

　　此外，天天至少喝8杯水。专家指出，适量饮水是减肥的关键，因而任何一位想瘦身减肥者，都不应当忽视水在减肥中的作用。

　　2、只求吃得聪明，不求吃得最少，节食受饿无助于减肥。 首先，身体对于因节制食欲做出的反应就是：存储脂肪，减缓新陈代谢率。此外，节制自己想吃的食品，终极的结果可能使你变得狼吞虎咽。

　　另一方面，早饭时来一碗富含纤维的燕麦粥，能使你一天都不会产生大肠告小肠的感觉。由于纤维素所含的热量很低，并且在胃肠道中占的空间比较大，从而轻易使人产生饱满感觉。此外，纤维素还有助于降低血液中胆固醇水平，对于防治心脏病十分有益。

　　3、作为对一日三餐的调整方法，一日六小餐对于减肥更加有利。 在实施一日六餐时，时间间隔一定要均匀，以确保血糖平稳以及食欲的控制。与此同时，这种小时段的进食方法，还能进步新陈代谢水平，有利于燃烧更多的热量。