十大减肥荒谬想法　实在"不靠谱"

十大减肥荒谬想法　实在“不靠谱”

　　荒谬想法1、所有的食品生来都同等

　　美国纽约Cornell大学的研究工作发现：导致肥胖的不是吃多少而是吃什么，通过摄进食品获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。

　　原因很简单：在消化过程中，机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如，我们摄进超过人体需要418千焦（100千卡）的食品，假如该食品属糖类，只有314千焦（75千卡）的热量转变为体脂，而假如该食品属脂肪类，就会有405千焦（97千卡）的热量转变为脂肪。

　　因此，营养学专家建议，天天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪，尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品（如奶油爆米花、冰淇淋等）。

　　荒谬想法2、忌食甜点

　　食品不能简单地分为好与坏两大类，适量进食才是关键。假如你很想吃甜食，那就放心地吃吧，不过其他各餐的食用量必须相应减少。假如你想经常吃小甜点，但又不想贮存脂肪，试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕，这些食品不但能满足你的口味，而且营养丰富，又不致发胖。