怎么都瘦不了 走出瘦身误区轻松瘦
时间:2011/12/6 0:19:33 作者:服装搭配网 来源:2011服装流行趋势 查看:10696 评论:0
内容摘要:怎么都瘦不了 走出瘦身误区轻松瘦 误区1:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓。 多数人体重会随年龄增加而增加。实在这通常是由于他们减少了锻炼次数或强度,能量消耗。锻炼减少同样带来肌肉量降低,体重下降,从而导致代谢率减缓,人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习消耗热量,气...
怎么都瘦不了 走出瘦身误区轻松瘦
误区1:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓。
多数人体重会随年龄增加而增加。实在这通常是由于他们减少了锻炼次数或强度,能量消耗。锻炼减少同样带来肌肉量降低,体重下降,从而导致代谢率减缓,人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习消耗热量,气力练习来保持或增加肌肉,都是防止因年老而增肥的最好方法。
怎么都瘦不了 走出瘦身误区轻松瘦
误区2:疯狂节食减少热量摄进,却忽视带来的代谢率下降。
人体是个很精明的能量银行。你吸收得多,它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了,它就会降低消耗(降低基础代谢率),同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。当你通过节食期待瘦身时,身体的反应是“你在忍受饥饿”,身体将自动降低代谢率,减少热量消耗,尽可能多地保存热量。
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