运动+饮食减肥不减胸　hold住傲人曲线

运动+饮食减肥不减胸　hold住傲人曲线

　　【运动篇】

　　1、双腿并拢屈膝跪地，小腿翘起，脚掌绷直，令小腿与大腿成90度角，上身挺直前俯，两臂伸直撑地，两手张开的幅度是肩宽的2倍，看向前方并缓缓吸气。

运动+饮食减肥不减胸　hold住傲人曲线

　　2、一边呼气一边向两侧屈下手肘，令上身向下压，保持小腿翘起离地，上身与骨盆微微下压但不着地。胸廓打开，肩胛骨向后张开。