简单丰胸运动　美化胸型有性感身姿

y字举铃

　　一、y字举铃

　　1.身体自然站立，两腿并拢，双手各捉住一个装满水的矿泉水瓶，向上举起，掌心相对。

　　2.慢慢打开双臂，成“y”字型，然后再合起来，重复动作5-6次。

胸前转书

　　二、胸前转书

　　1.身体自然站立，两腿并拢，双手置于胸前，向前伸直。

　　2.五指并拢，夹住一本厚度适中的书，书本垂直于地面。

　　3.吸气，吐气的时候将书本翻转至与地面平行，左手在上，右手在下。

　　4.保持姿势6秒钟之后，恢复到初始位置，然后再次翻转，这次右手在上，左手在下，重复动作5-6次。