局部瘦身"宝典"　想瘦哪里就瘦哪里

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　　下巴

　　将头尽量向上仰，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下。天天做20—40次，很快就能看到效果。

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　　手臂

　　预备两瓶矿泉水用来做小型哑铃。握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵。然后屈肘，再伸直胳膊。天天3组，一组15个。

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　　后背

　　预备两瓶矿泉水用来做小型哑铃。站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃。保持胳膊伸直并向后抬起。天天3组，一组15个。

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